SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jedno powtorzenie

Czy chodziło Ci o: "jedno powtórzenie"?

  • [...] + 1s bo 10x140 / 10x140 / 15x120 10x142,5 / 10x142,5 / 16x122,5 2. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x220 / 10x220 / 16x187,5 10x230 / 10x230 / 16x197,5 3. Hack sq jednonóż 2x10-12+ 1s bo 12x32,5 / 12x32,5 / 17x12,5 12x35 / 11x35 / 16x15 4. Sissy sq 3x max 15x / 14x / 14x 15x / 14x / 14x 5. Uginanie stojąc 3x10-12 12x6szt +3 / 12x6szt [...]

    Odpowiedzi: 18885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-13 14:03:19 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] obliczyłem i koniec końców wyszło na to że zrobiłem serię na 120 kg no ale jaki byłem ogólnie po serii zadowolony z siebie że dołożyłem 2,5 kg a jeszcze zrobiłem na dodatek jedno powtórzenie więcej no ale jednak szybko się rozwiał mój entuzjazm ale mimo wszystko jakiś nerwów nie dostałem na to najzwyczajniej pomyliłem się to trudno może i tak [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-10 17:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bardzo cieszy przy wyciskaniu na płaskiej 2,5 kg dodane i zrobione tyle samo powtórzeń co ostatnio na tym lekkim skosie sztangą założone 110 kg tak jak ostatnio i zrobiłem jedno powtórzenie więcej wyciskanie młotkowo na troszkę większym skosie dodatnim tutaj dołożyłem sobie skromny kilogram na każdy hantel i udało też się zrobić jedno [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-07 19:26:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] montuje filmik he he no ale to taki mały błąd. Co do treningu to wszystko siadło super pompa niezła w pierwszym ćwiczeniu tak jak myślałem dołożone 2,5 kg ale zrobiłem jedno powtórzenie mniej tak więc kolejne serie już były na nieco mniejszym obciążeniu bo najzwyczajniej nie chciała się szarpać na siłę już z tym obciążeniem i schodzić [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-06 18:53:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wyszło bardzo fajnie. Wyciskanie wąsko sztangą dodane dzisiaj 2,5 kg i zrobione założona ilość powtórzeń przy uginaniu sztangą już nie szło tak fajnie też niby dołożone Ale jedno powtórzenie mniej a później też nie siłowałem się z tym samym obciążeniem tylko zmniejszyłem o 5 kg i zrobiłem tyle ile dałem radę a ostatnia seria też zmniejszona o [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-05 18:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] a później przerwy trwały tyle ile zrobiłem powtórzeń czyli przykładowo zrobiłem sześć powtórzeń no to przerwa trwała około 6 sekund i tak aż do momentu kiedy zrobiłem tylko jedno powtórzenie ogólnie nagrałem tą serię więc można zobaczyć jak to wygląda no i jedna taka seria chyba ponad 4 minuty trwała ale tylko jedną taką robiłem ale pompa po [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-04 17:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie ale za to testuję na przykład różne warianty ćwiczenia pod kątem omijania problematycznych kontuzji. Także ciągle przychodzę na trening ciekawy tego czego [...]

    Odpowiedzi: 14226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-31 09:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie ale za to testuję na przykład różne warianty ćwiczenia pod kątem omijania problematycznych kontuzji. Także ciągle przychodzę na trening ciekawy tego czego [...]

    Odpowiedzi: 14226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-31 08:56:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie ale za to testuję na przykład różne warianty ćwiczenia pod kątem omijania problematycznych kontuzji. Także ciągle przychodzę na trening ciekawy tego czego [...]

    Odpowiedzi: 14226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-31 07:50:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] się trzymać dietę co do grama, a treningi co do jednego powtórzenia. Wystarczy, że coś nie wyjdzie danego dnia i są oni wtedy mocno sfrustrowani, bo w treningu wyszło o jedno powtórzenie mniej, zamiast być progres. Bardzo mocno utrudnia to działania, gdyż często wtedy rezygnujemy z dalszych treningów. Lub jest też tak jak napisałeś, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19044 Data: 2022-08-24 11:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan street workout

    Post
    Trening w domu

    [...] z każdą serią o 2 powtórzenia. Ćwiczymy do zmęczenia mięśni, które uniemożliwi wykonanie założonej ilości powtórzeń. Przysiady z przeskokiem Wykonujemy przysiad stojąc w rozkroku i przeskakujemy do przysiadu ze złączonymi nogami (jedno powtórzenie). 20 -30 podwójnych przysiadów; 4 serie. Zmieniony przez - szejfi93 w dniu 2022-08-21 19:31:03

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2022-08-21 19:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy powinienem wykonywać serie wstępne?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ciężko, głównie na wolnych ciężarach, ale jestem już zmęczony FBW i chciałbym się bardziej skupić na poszczególnych partiach. Moje pytanie brzmi, czy powinienem wykonywać serie wstępne, jeżeli nie zamierzam wykonywać żadnych ćwiczeń na jedno powtórzenie? Zamierzam wykonywać od 6 do 10 powtórzeń, lub więcej w zależności od ćwiczenia i partii.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2022-08-20 23:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dość mocno przykurczony i przez ten przykurcz czasem mam wrażenie jakby mnie tam w środku coś mocno ciągnęło. Ale nawet spróbowałem się podciągnąć na drążku i zrobiłem jedno powtórzenie. Przed większą ilością mam na razie stracha - ale z czasem powinienem wrócić do swojej rutyny z podciągnięciami. Ogólnie mam zamiar zacząć trenować łapy [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-19 11:12:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] czyli rozpocząłem od przysiadów tutaj w pierwszej serii dołożone kolejne 5kg i ładnie weszło 185kg x8p i nawet mogę tutaj powiedzieć że z leciutkim zapasem może jeszcze jedno powtórzenie bym zrobił więc Jestem w pełni zadowolony back off seria również 5 kg więcej co dało 165kg x12p. Cylist tutaj hantle tym razem 52kg każda i we wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-18 16:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    [...] przy powtórzeniach niż z brakiem siły. No ale te pompki w staniu na rękach....to zawsze było moje słabsze ćwiczenie no ale jednak 4-5 powtórzeń potrafiem zorbić,a teraz jedno w bolach.... z wczoraj Podciąganie na drązku podchwyt + obciążenie +26kg 5 x 5s Martwy ciąg z gumami 3 gumy 5 x 5s Wykroki z kettlami 32kg 5 x 5s Pompki nurkujące 5 x [...]

    Odpowiedzi: 1200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-16 09:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pre Workout - efekty stosowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i treningu powinny być lepsze efekty. Masz całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza koncentracja nad ruchem technicznym wykonywanego ćwiczenia. Jestem tylko ja i sztanga więc pre polepszając [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2022-08-16 08:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pre Workout - efekty stosowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i treningu powinny być lepsze efekty. Masz całkowita rację tak jak kreatyna też nie daje przyrostow. Przyrost daje sam trening lecz na pre jesteśmy w stanie zrobić to jedno powtórzenie więcej lub 20min dłużej zmęczyć mięsień i lepsza koncentracja nad ruchem technicznym wykonywanego ćwiczenia. Jestem tylko ja i sztanga więc pre polepszając [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2022-08-15 18:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztandze bez takich przerw. Mało tego nie da się zrobić nawet połowy tych powtórzeń na solidnym ciężarze bez takich przerw. Osobiście siadam trójkami - trzy powtórzenia i przerwa. Na jakichś ekstremalnych ciężarach takie przerwy wychodzą czasem co dwa lub nawet jedno powtórzenie (podobnie jest pod koniec takiej długaśnej serii na wiele powtórzeń.

    Odpowiedzi: 14226 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-08-03 13:42:29 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] główne serie no i też filmik z przypinki który też wstawiłem na Instagramie. Co za siły na treningu to wyciskanie jakby lekko mniej niby dołożone 2,5 kg ale zrobiłem jedno powtórzenie mniej regresja tyle samo co tydzień temu ale też jedno powtórzenie mniej później się walnąłem i zamiast wyciskanie hantli zrobiłem wzniosy w bok jak widać [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-30 17:48:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Michał Jekiel road to super heavyweight

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] trenować hehe Tak więc na płaskiej dzisiaj główna seria 122 kg poszło na jedyne 6 powtórzeń regres 102,5 kg na 10 powtórzeń na skosie dodatnim dołożyłem 2,5 kg ale zrobiłem jedno powtórzenie mniej czyli 107,5 kg na 7 powtórzeń przy fly press to samo obciążenie co poprzednio i ilość powtórzeń również ta sama jako ostatnie ćwiczenie na klatkę [...]

    Odpowiedzi: 14734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-28 17:48:45 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)